Attività fisica e udito: perché fa bene

Negli ultimi anni, la relazione tra stile di vita attivo e salute dell’udito ha attirato un interesse crescente nella letteratura scientifica.

Se da tempo è noto che l’attività fisica apporta benefici cardiovascolari, metabolici e cognitivi, oggi emergono evidenze sempre più solide sul suo possibile ruolo anche nella prevenzione e nel rallentamento della perdita uditiva.

Una conferma importante arriva da una revisione sistematica pubblicata nel 2025, che ha analizzato in modo approfondito il legame tra attività fisica, fitness fisico e udito negli adulti.

Lo studio: attività fisica e perdita uditiva

La revisione, intitolata “Physical Activity, Physical Fitness for Hearing Loss in Adults”, è stata condotta da ricercatori affiliati all’American Laryngological, Rhinological and Otological Society.

Gli autori hanno esaminato oltre 3.000 studi, selezionando quelli metodologicamente più solidi che indagavano l’associazione tra:

• livelli di attività fisica;
• fitness cardiovascolare e muscolare;
• soglie uditive e rischio di perdita dell’udito.

L’obiettivo era valutare se uno stile di vita attivo potesse essere associato a migliori esiti uditivi o a una riduzione del rischio di ipoacusia nella popolazione adulta.

I risultati principali: muoversi è associato a un udito migliore

Dall’analisi complessiva emerge un dato chiaro: livelli più elevati di attività fisica e di fitness cardiorespiratorio sono associati a una migliore salute uditiva.

In particolare, la revisione evidenzia che:

• gli adulti fisicamente più attivi mostrano soglie uditive migliori rispetto ai soggetti sedentari;
• una buona resistenza cardiovascolare è frequentemente correlata a un minor rischio di perdita uditiva;
• anche la forza muscolare sembra avere una relazione positiva con gli esiti audiometrici, sebbene con evidenze meno numerose rispetto al fitness aerobico.

È importante sottolineare che la maggior parte degli studi inclusi è di tipo osservazionale. Questo significa che la revisione non dimostra un rapporto di causa-effetto diretto, ma identifica associazioni consistenti e ripetute tra attività fisica e salute dell’udito.

Perché l’attività fisica potrebbe proteggere l’udito?

Dal punto di vista fisiologico, i risultati sono coerenti con ciò che sappiamo sul funzionamento dell’apparato uditivo.

L’orecchio interno, e in particolare la coclea, è un organo altamente sensibile alla qualità della microcircolazione sanguigna.

Una buona salute cardiovascolare favorisce:

• un adeguato apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti uditivi;
• il mantenimento delle cellule sensoriali responsabili dell’udito;
• una migliore funzionalità delle vie nervose coinvolte nella percezione sonora.

L’attività fisica contribuisce inoltre a ridurre fattori di rischio noti per la perdita uditiva, come ipertensione, diabete e malattie vascolari, che possono compromettere anche i delicati vasi dell’orecchio interno.

Cosa conclude la comunità scientifica

Gli autori della revisione sottolineano che, pur in assenza di studi clinici randomizzati definitivi, le evidenze attuali sono sufficientemente solide da considerare l’attività fisica come un potenziale fattore protettivo per l’udito.

In altre parole, mantenere uno stile di vita attivo non sembra solo una scelta salutare per il cuore o per i muscoli, ma potrebbe rappresentare anche una strategia preventiva indiretta per la salute uditiva, soprattutto con l’avanzare dell’età.